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白露養生 宜潤肺養肺適當貼膘


www.glxww.com  來源: 廣州日報 .  日期: 2020-09-11

  已是白露節氣。秋天已悄然而至,自然界的陽氣開始收斂,酷熱逐漸消退,秋燥日漸明顯,暑濕尚未消退,面對換季的影響,呼吸道疾病易高發。廣州醫科大學附屬中醫醫院肺病科葉焰主任醫師提醒,肺部與秋季相應,身體在立秋后進入了養肺關鍵期,應注重潤肺養肺,養生可從以下幾個方面入手。
 
  1.秋冬要潤肺養肺
 
  秋后肺功能開始處于旺盛時期。秋天的氣候特點為燥,容易出現口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥等癥狀,嚴重者還可能出現咳中帶血等。所以立秋過后應當潤肺養肺,在合理的飲食搭配基礎上,可適當食用如蜂蜜、百合、杏仁、太子參、山藥等食品補益肺胃。
 
  2.適當貼膘
 
  俗話說“夏天過后無病三分虛”,面對之前的“苦夏”,瘦了虛了就想到“以肉貼膘”的方法,以求以吃防病。
 
  葉焰建議大家,在服用藥膳時不可過于激進,要顧及長夏之氣,應在專業的醫師指導下先祛除體內的暑濕、濕熱。具體的調養方案因人而異,還需根據不同個體的體質選擇合適的方法。
 
  3.作息與運動
 
  日常生活中不能像春夏之季那樣頻繁活動,應該合理地收斂、潛藏陽氣。比如:保證作息規律,堅持早睡早起,早睡可以順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以更好舒展。肺功能降低的老年人,要科學選擇運動方式,防止汗出太過,可選擇節奏快慢交替的運動,如太極拳、八段錦、五禽戲等。
 
  4.調暢情志
 
  秋后要重視精神衛生,進行精神調養,保持內心狀態平和。情緒波動要主動排解,可找親人、朋友談心及心理醫師干預,也可通過發展興趣愛好和戶外活動調理情緒。
 
  食療推薦:
 
  雪梨川貝豬骨湯
 
  材料:雪梨4個,川貝60克,紅棗20克,豬骨500克,生姜3片,熱水1000毫升。
 
  做法:
 
  1.川貝、紅棗泡水10分鐘后洗凈撈出備用;
 
  2.雪梨洗凈,不去皮,切塊備用;
 
  3.豬骨洗干凈后焯水撈出備用;
 
  4.將所有材料放入燉盅里,加入熱水,水開后小火燉1小時,加入適量鹽調味即可。
 
  功效:清肺潤肺止咳。(全媒體記者張青梅 通訊員高婉玲、梁譯尹、高三德)
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